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Túmbate sobre la colchoneta de pilates y coloca la pelota de cacahuete a lo largo de la banda IT. Rueda lentamente para reducir el dolor.
Coloca la bola de masaje bajo la parte superior de la espalda y hazla rodar suavemente para liberar la tensión muscular entre los omóplatos.
Haz rodar la bola de masaje bajo los arcos de cada pie para liberar tensiones y mejorar la circulación.
Coloca la bola de masaje bajo el cuello y hazla rodar suavemente de un lado a otro para liberar tensiones y relajar los músculos del cuello.
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